Зима — самое время для простуд и гриппа. Этот сезон не терпит несерьезности в вопросах собственного здоровья, поэтому можно легко слечь с неприятными симптомами.
Прием волшебных пилюль, которые так настойчиво навязывает реклама, дает вместо скорого выздоровления проблемы с печенью и кошельком…
Так что же делать, чтобы закалить иммунитет и помочь организму противостоять навязчивым инфекциям?
Есть 4 полезных,но весьма действенных совета:
Прием витамина D
Этот витамин производится организмом благодаря солнцу, и понятно, что зимой его будет катастрофически не хватать. Но не обязательно бежать в ближайшую аптеку, достаточно регулярно включать в рацион яйца и жирное мясо.
Наблюдение за работой пищеварительной системы
Не секрет, что основная часть полезных бактерий, направленных на правильную работу организма, сосредоточена в ЖКТ. Чтобы восполнить их нехватку, следует есть квашенную капусту и кисломолочные продукты. Полезен также прием прибиотиков, но не тех, которые славит реклама в йогурта, а аптечных вариантов.
Умеренное употребление сухого красного вина
Чрезмерное употребление алкоголя пагубно сказывается на здоровье.Но умеренное употребление благоприятно для работы иммунной системы. Так, допустимая норма составляет не более 100 грамм в сутки.
Ежедневная физическая активность
Зимой хочется укутаться в теплый плед и есть конфеты,но это в корне не верно! Если иммунитет слабый, и каждое дуновение ветра грозит длительными простудами, нужно срочно «будит» его. Даже прогулки на свежим воздухе будут лучше спящего зимнего режима. Польза будет двойная — и согреетесь, и организм в тонусе!
Как видите, быть здоровым и радоваться жизни — совсем не сложно!
