Яндекс.Метрика

Низкокалорийное меню для моих 88 кило: ДЕНЬ 1

По плану было:

1. Овсянка на молоке и четверть банана+пакетик сахзама,

2. Банан,

3. Тушенные овощи 100 гр.,

4. Макароны с томатной пастой 100 гр.,

5. Творог 100 гр.+сметана 20 гр.

1 прием пищи

Думала, будет меньше голода. Оказалось, когда выдерживаешь время и ограничиваешь — есть хочется ужасно! Тем более желудок уже растянут, ела в любое время и что хотела…

Пока думаю себе делать поблажки в виде более частых небольших перекусов,потому что иначе сложно.

Проснулась поздно, пошла за продуктами — первый прием пищи пришелся только на 11 утра. Это каша с бананом. Делаю на молоке, разбавленном водой:

Уже через час ужасно захотелось еще чего-то. Съела мандарин:

2 прием

Время перекуса. Сегодня банан:

Уже через полчаса снова желание еще что-то съесть. Повелась на свою безвольность — хорошо зашло яблоко.

Обмануть себя чаем без вкусняшек, а тем более водой — не получается. Уже плохое настроение и болит голова. Что же будет дальше)

Попутно занялась приготовлением очередного приема пищи. Мне в помощь мультиварка. Какой стоит запах! Мммм…!

3 прием

Это отварной рис (60 гр.)и тушенное филе минтая (чуть больше 100 грамм) с морковью.

Получилось достаточно вкусно. Но пока этого показалось мало.

4 прием

Макароны с томатной пастой. Вроде, сыта.

5 прием

Творог, сметана и сахзам. Не удержалась и съела порцию больше запланированной.

Итоги дня:

После привычного безудержного рациона сложновато. Видимо, больше психологический голод, хочется что-то есть от скуки.

Попробовала приготовить панкейки ПП с бананом и рисовой мукой — обычные оладьи, но рецепт на заметку взять стоит.

Посчитала калорийность всего дня — вроде уложилась (допустимо 1644ккал) .:

Но потом все испортила срывом с творогом, яблоком и маленькой горсточкой арахиса.

Не очень довольна собой сегодня. К вечеру жуткое желание есть все неумеренно. Есть над чем работать.

0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 + 7 =