Сытный и низкокалорийный ужин от Риты Дакоты
22.04.2020
Молодая мама, певица, блогер поделилась своими рецептами правильного питания. Девушка признается, что в последнее время её не тянет на вредности и в рационе преобладают супы, лёгкие салаты и рыба.
Все её блюдо очень просты в приготовлении, а на ужин звезда отдаёт предпочтение сочетанию «белок+клетчатка».
Салат с рукколой
Потребуется:
Чашка рукколы;
10 гр. кедровых орехов;
50 гр. сыра;
100 гр. помидор черри.
Для заправки используется сочетание оливкового масла и бальзамического уксуса в равных пропорциях.
Итак, готовим:
Рукколу помыть и высушить при помощи полотенца. После чего выложить в салатник.
При помощи терки измельчить сыр, а кедровые орехи обжарить.
Перед подачей всё заправить оливковым маслом и уксусом.
Лосось запеченный
Потребуется:
300 гр. рыбы(лосось);
Морская соль, оливковое масло, прованские травы, лимон, йогурт. (Всё берём в индивидуальных пропорциях, по личному усмотрению).
Итак, готовим:
Рыбу выкладываем на фольгу, посыпаем солью и специями.
На 20 минут отправляем в духовку, предварительно сбрызнув лимоном.
За это время можно приготовить заправку. Для этого специй, оливковое масло и йогурт просто смешиваем.
Наслаждаемся здоровым, сытным и вкусным ужином! А, глядя на прекрасную фигуру Риты Дакоты, это не вызывает сомнений!
