О пользе авокадо: полезные свойства, как есть для похудения

Авокадо – фрукт или овощ?
Ну, наверное, фрукты. Главное, что он может помочь в похудении!


Как?


Хотя он содержит большое количество жиров, авокадо может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.


Авокадо является очень хорошим источником белков и клетчатки.
На самом деле, это один из лучших источников белка, когда дело доходит до фруктов.


Волокно и белки являются ключевыми для правильной работы пищеварительной системы, регулируя аппетит, и сохраняют сытость дольше.


Кроме того, клетчатка помогает предотвратить хронические заболевания, такие как гипертония и диабет типа 2.
Преимущества авокадо для похудения и здоровья

Потребление авокадо очень полезно из-за его низкого количества калорий, хороших жиров, обилия витаминов и минералов в составе.


Соблюдая сбалансированную диету, добавив авокадо в пищу, и не пренебрегая регулярными физическими упражнениями будете не только отлично выглядеть, но и прекрасно себя чувствовать.

Это может ускорить ваш метаболизм


Авокадо содержит мононасыщенные жиры, которые повышают ваш метаболизм и сжигают жир.
Это один из лучших для похудения суперпродуктов.

Авокадо подавляет аппетит


Если увеличить потребление авокадо, вы сможете уменьшить риск переедания.


Авокадо уменьшает тягу к сладостям, закускам, сахарам и насыщенным жирам, и это поможет вам есть меньше.
Это отличный источник витаминов и минералов, необходимых для всего организма.

Предотвращает болезни сердца


Авокадо содержит 15% жиров и 11,8% из них являются ненасыщенными жирными кислотами. И они важны для здоровой сердечно-сосудистой системы.


Кроме того, авокадо не содержит холестерина и богат натрием, который положительно влияет на сердце и кровеносные сосуды.
Фолиевая кислота является одним из основных жирных кислот, которые также содержатся в оливковом масле.

Авокадо с высоким содержанием антиоксидантов


Они уменьшают эффект вредных свободных радикалов, которые появляются из-за окисления или УФ-излучения.

Помогает пищеварению


Авокадо содержит 7% пищевых волокон на 100 граммов, и это делает его очень полезным для кишечника и пищеварения.


Как есть авокадо для похудения?

Вы должны есть авокадо в основном сырые. Семечка и кожица не для еды. Чтобы авокадо сохраняло внешний вид дольше, добавьте немного лимонного сока.


Вы можете делать пюре, добавив травы, лосось, креветки, курицу или другие здоровые ингредиенты. Или добавить его в супы или тушеное мясо.


Самый простой способ съесть авокадо с небольшим количеством перца и соли. Смузи также отличная идея для здоровой еды или закуски.


Вы можете сочетать авокадо с листовыми зелеными овощами (например, капуста) или фруктами, такими как бананы, ананасы или ягоды.


Если хотите протеиновый смузи, добавьте немного молока или йогурта, и протеиновый порошок.

0
Метки: , , , , ,

AdminKa

AdminKa

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 − 9 =

Top
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru